Ұсынымдар

Ұйқы: ұйқымен серуендеу жұмыс істейді! Ұйқыға үйренудің салқын әдісі

Ұйқы: ұйқымен серуендеу жұмыс істейді! Ұйқыға үйренудің салқын әдісі



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ол жылап жіберсін, есікті жауып қойыңыз, ол сізге әсер етпесін! Еден осы керемет кеңестерге толы. Мұны еш қиындықсыз ойлайтын кез-келген адам басқа қателіктер жіберуі мүмкін. Басқалары да бар.

Қоян көмектесе алады, бірақ нақты
сізге қауіпсіздік қажет!

Элизабет Пантлидің ата-аналарға берген кеңесі бойынша, біз баланы шұғыл түрде түнде ұйықтай аламыз. Біраз уақыттан кейін бәрін қатты ұйықтату үшін ол да, біз де жылап отырудың қажеті жоқ. Бұл «біраз уақыт ішінде» балаға байланысты және ата-ана оның ән айтуына мүмкіндік бермейді. Қиын әдістер тезірек жұмыс істейді және ұзаққа созылады деп саналады.
Пантли ұйқы туралы және ата-аналардың басқа да өтініштері туралы ондаған кітап жазды. Қазір біз балалар мен сәбилер үшін ұйқы туралы нұсқауларды қарастырамыз.
Бастамас бұрын білу керек ең маңызды және маңызды нәрсе - бұл тек өзгерткіңіз келетін болады. Егер сіз көршіңіздің әйелі немесе анаңыздың қажеттіліктерін қанағаттандырғыңыз келсе, онда бәрі балыққа арналған. Егер сіз өзіңіздің терең сеніміңіз әкелмесе, сіз жай ғана сенімді, дәйекті бола алмайсыз.
Егер сіз төсегіңіздің жанында төсеніште ұйықтауға ыңғайлы болсаңыз, сүзгіні ашуға міндеттеме жоқ, оны басқа бөлмеге тапсырыс беріңіз. Бұл сіз қабылдағаныңызға ғана жұмыс істейді!

Миыңнан үйрен

Егер бірге ұйықтау жеткілікті болса, төсегіңіздің қасына төсек немесе төсеніш қойыңыз! Ол жерде ұйықтаңыз, бірақ оның жанында ұйықтамаңыз, миыңызға оралыңыз. Оянған сайын аздап кел, бірақ одан кейін бұл сенің миың! Біраз уақыттан кейін сіз оны бөлменің басқа бұрышына, содан кейін бөлмеңізге ауыстыра аласыз, бірақ егер сіз бұрынғы күйге үйренсеңіз ғана.

Бөлмеде ұйықтағыңыз келсе, идеялар:

- Бөлмеңізге ұнайтын жаңа, тартымды декор жасаңыз!
- Сіздің бөлмеңізде тұратын тыныш жануарды сатып алыңыз (тасбақа, тәтті балық, геккон). Олар ұйықтап жатқанын, бір-бірін бақылап жатқанын айтыңыз. Сіз жануарға әлі де қамқорлық жасауыңыз керек екенін білу маңызды!
- Кешкі төсеу әрдайым бір уақытта, бірдей кестеде, аптаның әр күні болуы керек!
- Қараңғы немесе қараңғы болсын, ол ұйқыға жауап беретін гормондардың шығарылуын ынталандырады.
- Кішкентай кітабы немесе фарасы туралы айтып беріңіз.
- Оның қандай керемет, сүйкімді, күшті, көңілді, сүйкімді екендігі туралы әңгімелеп бер.
- Анестетиктен кем дегенде бір тозақ беріңіз - бірақ сіз оны айналып өтпеңіз, телефонмен сөйлеспеңіз, сауда жасамаңыз! - Сіз армандағы ит деп атайсыз. Х стоматологтың досы анасын таңертең ұйықтамаған балаға кішкене сыйлық әкеледі. Егер сізде әлі жетіспесе, қоқыс басқа балаға бірнеше аптадан кейін ұйықтауға көмектеседі.

Биологиялық шақыруды қолданыңыз!

- Таңертең оянғанда, күндіз жақсы ұйықтаған кезде және қай уақытта ұйықтауға ыңғайлы болатындығын жазып алыңыз.
- Пантлидің айтуынша, балалар 7-ден 8-ге дейін ұйықтауға жақсы дайындалған.
- Дулутта ұйықтау өте маңызды, оның жоқтығы балаңыздың өмірін жеңілдетеді, сонымен қатар түнгі ұйқыны нашарлатады.
- Баланың шаршауына назар салыңыз. Мұның мағынасы болмауы мүмкін, өйткені ұйқыдағы бала сіз шаршағанда ғана толқып кетеді!

Ұйықтау кешке демалуға көмектеседі

Егер сіз түнде оянсаңыз

- Оны жалғыз қалдырмаңыз, оны жалғыз, жұбанышсыз жібермеңіз!
- Онымен бірге болыңыз, сүйіспеншілігіңізді білдіріңіз, бірақ өте скучно болыңыз!
- Бала кезіңізде манекенізді қолданбауға тырысыңыз немесе ол тоқтаған болса, манекенімен ұйықтауды тоқтатыңыз: ұйықтап жатқанда оны аузыңыздан алыңыз.
- Егер сіз нәресте бөтелкесімен ұйықтап жатсаңыз, бөтелкенің ішіндегісін тек сумен сұйылтыңыз. Аз мөлшерде нәресте бөтелкесін қолданыңыз. Егер сіз аш болсаңыз, сіз оны босата аласыз. Демалғаныңызда дем шығарғышты аузыңыздан шығарыңыз.
Пантлидің айтуынша, бұл әдіс мүлде тиімді емес, бірақ ол көптеген ата-аналарға пайда болды.